Специалисты связывают такой всплеск заботы о своем здоровье с коронавирусом, а именно с той информацией, что вирус в первую очередь поражает легкие. Как уберечь себя от возможной «второй волны» и что делать, если появились первые симптомы болезни?
Несмотря на то, что врачи предупреждают — самолечение опасно для здоровья, но многие, все же сами себе назначают тесты на коронавирус.
Психологи утверждают, что в условиях повышенного стресса желание совершать действия, направленные на создание иллюзии контроля над ситуацией — вполне объяснимы. Тем не менее, врачи рекомендуют больше уделять внимание профилактике и мерам предосторожности.
Как защитить себя от вируса
Всего лишь пять простых действий помогут сохранить здоровье и не попасть в списки заболевших в случае возникновения «второй волны».
• Выполняйте рекомендации ВОЗ: сохраняйте социальную дистанцию, носите маску в общественных местах и мойте руки.
• Постарайтесь уменьшить влияние стресса. Для борьбы со стрессом организм использует те же вещества, которые ему необходимы для качественной работы иммунной системы. В условиях хронического стресса для борьбы с вирусом у организма просто не хватит ресурсов. Поэтому заботьтесь о себе, медитируйте, проводите время в кругу семьи, смотрите вместе добрые фильмы, читайте книги.
• Придерживайтесь режима дня. Это нужно как для борьбы со стрессом, так и для того, чтобы контролировать сколько вы спите. Во сне происходит множество необходимых для восстановления сил организма процессов: перезапускается нервная, эндокринная и гормональные системы, отдыхает сердечно-сосудистая.
• Следите за питанием. Питание должно быть сбалансированным. При этом не стоит увлекаться диетами, так как почти все из них ведут к ограничениям, и, как следствие, к недостатку витаминов и минералов. Не стоит упускать шанс летом «подзарядиться» всем необходимым для борьбы с вирусом: ешьте овощи, фрукты, зелень.
• Занимайтесь спортом. Вовсе не обязательно готовить себя к марафону или ставить большие цели. Исследования показали, что умеренной каждодневной физической нагрузки в течение 30 минут достаточно, чтобы активизировать все процессы в организме и укрепить иммунитет. Выбирайте ту физическую активность, которая вам по душе, ищите единомышленников и наслаждайтесь процессом. Летом список возможных физических активностей невероятно велик: езда на велосипеде, плавание, бег, пешие походы, активные игры на свежем воздухе.
Что делать, если появились симптомы заболевания
Первое, это оставаться дома и записаться на прием к врачу. Сделать это поможет Meds.ru — бесплатный сервис записи пациентов к врачу. Здесь можно найти нужного врача для консультации или посмотреть список клиник Санкт-Петербурга. В каталоге указана вся необходимая информация о ближайших медицинских заведениях, предоставляемые услуги, стоимость и отзывы пациентов.
На сервисе представлено более 470 клиник Санкт-Петербурга. На сайте реализован удобный поиск по району города, специальности врача и виду диагностических услуг. Кроме записи на сайте можно узнать о скидках и акциях, которые предлагают различные медицинские учреждения.
Предупреждаем о необходимости получения консультации у врача (специалиста) по оказываемым услугам и противопоказаниям.